每星期堅持做至少75分鐘帶氧運動，只需3-4個月就能改善脂肪肝。
「是否是運動愈劇烈，效果愈顯著？」
答案是：NO
美國西北大學芬伯格醫學院的研究，對比劇烈運動和中等程度運動改善脂肪肝的成效。
當兩組人持續運動6個月或以上，脂肪肝的改善程度沒有顯著區別。
若加上耐力訓練，對促進身體健康、預防傷害有很大的幫助，例如防止骨質疏鬆，強健肌肉組群，減少肌肉疲勞及疼痛的現象。
運動無分劇烈和中等，關鍵是保持運動習慣，持之以恆。
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